Mejora tu concentración tomando más descansos cada día

¿Cuándo fue la última vez que se apartó de su sistema informático? Si eres como yo, ha pasado un tiempo, lo que puede estar ralentizando a ambos.

Tomando regularmente descansos puede mejorar enormemente tu concentración , según una investigación de la Universidad de Illinois Urbana-Champaign publicada en marzo de 2011, lo que significa que usted y también yo debemos realmente estar inclinándonos lejos de nuestras pantallas más de lo que estamos. No importa si usted está funcionando o en el centro de una sesión de juegos de PC - descansos sin duda le ayudará a hacer mucho mejor. El problema: es difícil tener en cuenta para tomar un tiempo para recoger a ti mismo, por lo que puede que tenga que obligar a la cuestión.

Programe su robo en el día.

Si tú, como yo, vives pendiente de tu horario, este puntero es imprescindible. No piense que se acordará de tomar descansos a lo largo del día.Programe esos descansos y cúmplalos. Incluye los descansos en cualquier aplicación de calendario que utilices, así como, idealmente, activa las notificaciones para que no te pierdas ningún tipo. Trate sus descansos de forma similar a como lo haría con una reunión o cualquier otro tipo de visita que no quiera olvidar. Si eso no funciona, considere la posibilidad de configurar sistemas de alarma recurrentes en su teléfono. El secreto está en preparar los descansos con antelación, así como en hacer un seguimiento de esos planes.

Estas recomendaciones serán aún más fáciles de seguir si las conviertes en un hábito. Usted podría caminar sobre una base diaria a las 10 de la mañana, o hacerse una taza de té cada mediodía a las 2 de la tarde, así como esos son sólo dos de un montón de ejemplos que podría señalar aquí. Construir estos robar un regular, así como usted encontrará que es más simple para pegarse a.

Pruebe la técnica Pomodoro.

Pomodoro, como usted puede saber, es la palabra italiana para el tomate. El Técnica Pomodoro obtiene su nombre del temporizador en forma de tomate utilizado por su desarrollador Francesco Cirillo cuando comenzó a organizar descansos en su día. La técnica es básica: elegir una tarea que desea lograr, establecer un temporizador para 25 minutos, y también llegar a la función. Cuando se acabe el tiempo, tómate un descanso de 5 minutos. Después de 4 sesiones de este tipo, tómese un descanso más largo, generalmente de media hora más o menos. Después, vuelve a empezar. Muchas personas juran por este método, que integra duraciones de énfasis extremo con descansos normales - exactamente por lo que discutimos en nuestra visión general para conquistar la pereza.

Usted puede utilizar un temporizador de cocina regular para esto, si lo desea, sin embargo muchas personas hoy en día cuentan con aplicaciones. Sugiero Pomodor para cualquier persona que se pregunta. Esta aplicación sencilla se ejecuta completamente dentro de un navegador de Internet, lo que sugiere que no requerirá configurar nada. Golpee el interruptor de reproducción para empezar a centrarse en una tarea, después de que relajarse cuando se obtiene un aviso para dejar de fumar.

La interfaz del navegador Pomodor, una aplicación de técnica Pomodoro.

Utilice una aplicación especializada para obligar a la cuestión.

Las técnicas anteriores dependen de que usted deje de trabajar cuando sea el momento de dejarlo, lo cual no es una estrategia que beneficie a todo el mundo. Si usted es alguien que tiene un tiempo difícil de tomar costo de recuperación cuando usted entiende que debe, recomiendo el montaje de una aplicación que, de hecho, le obligará a tomar descansos: Stretchly. Esta aplicación es gratuita y de código abierto, lo que implica que no tiene ningún tipo de publicidad y también puede ser típicamente tomada en consideración como digna de confianza. Funciona en Windows, macOS y Linux, así que si tienes un ordenador, puedes usarlo.

El factor que me gusta como Stretchly es que aparece sobre cualquier cosa que estés haciendo, obligándote eficientemente a dejarlo. Cada vez, la aplicación también proporciona una idea de cómo pasar su descanso, como la transformación de la cabeza hacia la luz natural o hacer un poco de extensión estándar.

La interfaz de Stretchly, una aplicación que te ayuda a tomar descansos.

Hay dos tipos de pausas Stretchly: Las "mini pausas", que duran 20 segundos y se producen cada 10 minutos, y las "pausas largas", que duran 5 minutos y se producen cada media hora. Esos son los tiempos por defecto, pero puedes configurar la duración y la frecuencia exacta de ambos tipos de descansos. Cada vez que te relajes, también verás un botón para rechazar el descanso, pero puedes activar el "Modo estricto" para librarte de esa opción. Para ello, abre los ajustes, haz clic en Programar y también inspeccione una o ambas casillas en Modo estricto para que la aplicación sepa que no debe proporcionarle una salida.

Es una aplicación adaptable, personalizable, y que puede hacer una gran distinción en su día de trabajo. Recomiendo montarla y también ver exactamente cómo se adapta a tu vida. Es gratis, después de todo, así que no hay absolutamente nada que perder.

¿De qué se trata el descanso?

Take a break está diseñado para ayudarte a tomar literalmente un descanso de alguien en Facebook. Es una combinación de dejar de seguir a alguien y añadirlo a la lista restringida.

¿Cuáles son las canciones de Hamilton en orden?

Disco I. " Alexander Hamilton" " Aaron Burr, Sir" " My Shot" " The Story Of Tonight" " The Schuyler Sisters" " Farmer Refuted" " You'll Be Back" " Right Hand Man"

  • " Alexander Hamilton"
  • " Aaron Burr, Sir"
  • " Mi tiro"
  • " La historia de esta noche"
  • " Las hermanas Schuyler"
  • " El granjero refutado"
  • " Volverás"
  • " Right Hand Man"

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